為什么睡得少睡得多，都會不舒服？

【本期文稿】

有人說，睡眠一般需要7-8小時，是真的嗎？

這個數(shù)字是人群廣譜均值，最好的睡眠時間需根據(jù)自己的年齡和實際情況決定。

一般兒童和青少年大概要睡8-9個小時，嬰兒有時候要超過10小時，成年人大概7-8小時就足夠了，而老年人一般睡眠時間會縮短一些，5-6小時可能就足夠了。

不過根據(jù)實際情況，有些人睡6小時整天就可以保持精力充沛，有些人要睡足8、9小時，才能保證第二天狀態(tài)良好。

如果明明睡眠充足，仍然總是很疲勞困倦，經(jīng)常發(fā)生這個情況，那還是建議前往醫(yī)院，看看是不是在睡眠期間出現(xiàn)一些影響睡眠連續(xù)性的問題。

為什么老年人睡眠時間較短？

一個是因為生長規(guī)律，隨著年齡增長，器官功能逐漸衰退。另一個是生物鐘的改變，睡眠需要褪黑素的幫助，但老年人褪黑素是減少的。

為什么睡得少睡得多，都會不舒服？

正常一個人整晚的睡眠會經(jīng)歷4-6個睡眠周期。

每個周期分別存在淺睡眠（非快動眼1-2期睡眠）、深睡眠（也叫慢波睡眠）、和快動眼睡眠，每個睡眠周期大約持續(xù)60-90分鐘。

在睡眠過程中，快動眼睡眠和非快動眼睡眠會交替往復。在睡眠周期中的深度睡眠階段，人們的骨骼肌和大腦會被充分放松，此時如果被強行喚醒，就會覺得很沒精神，全身無力，提不起勁。

并且人在長時間睡眠的情況下，多數(shù)只是在延長淺睡眠的時間，而深度睡眠的時間并沒有明顯的增加，睡眠質量并沒有得到有效的改善，睡多了反而會覺得昏昏沉沉。

另外還有一種越睡越困的原因，前面也有提到，是在睡覺的時候肌肉放松，引起頻繁的氣道狹窄，呼吸暫停、間歇低氧，出現(xiàn)腦電覺醒，陷入越睡越累、越累越睡的惡性循環(huán)。