炎炎夏日，你是怎樣防曬的？
有人堅(jiān)持每天涂防曬霜，有人防曬衣遮陽帽“全副武裝”，還有人上了“雙保險(xiǎn)”，涂抹加穿戴……
哪種方式更有效？《生命時(shí)報(bào)》采訪專家解讀，教你科學(xué)抵御紫外線。
受訪專家
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 陳翔
陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科教授 楊希川
中國紡織工程學(xué)會(huì)科學(xué)傳播專家、蘇州市纖維檢驗(yàn)院高級(jí)工程師 丁力進(jìn)
中國紡織工程學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)普及部主任 白潔
防曬也有“軟硬”之分
近日，話題#原來物理防曬勝過所有防曬霜#引發(fā)熱議，很多人表示：跟每天涂防曬、卸妝相比，物理防曬既方便又有效。
實(shí)際上，大家說的“物理防曬”，更準(zhǔn)確的表達(dá)應(yīng)該是“硬防曬”，也就是用打傘、衣物遮蓋等方式阻擋紫外線。
紫外線穿透力極強(qiáng)，男女老少都要做好防曬，常用的防曬措施包括以下3類。
1
規(guī)避性防曬
室外活動(dòng)要注意規(guī)避紫外線指數(shù)高的時(shí)段和地點(diǎn)，選擇在樹蔭、建筑陰面活動(dòng)。
2
遮擋性防曬
用遮陽傘、太陽帽和衣物等遮擋，織紗密度越高、顏色越深或加有防曬涂層越好。
3
防曬化妝品
SPF和PFA，是國際上評(píng)價(jià)防曬效果的統(tǒng)一指標(biāo)：SPF指數(shù)越高，對(duì)皮膚的保護(hù)能力越強(qiáng)；PA后的+號(hào)越多，防曬效果越好。
夏日的早晚和陰雨天，可選用低SPF值產(chǎn)品。
中等強(qiáng)度陽光照射下，選用SPF8~15，PA+或PA++的產(chǎn)品較合適。
在夏天戶外強(qiáng)烈陽光照射下，應(yīng)選用SPF>25，PA+++的產(chǎn)品。
硬防曬對(duì)每種穿戴都有要求
有些人不愛涂防曬霜，覺得涂抹、卸妝麻煩；如果實(shí)在不想涂防曬，要怎樣讓硬防曬達(dá)標(biāo)？
帽檐長度＞7.5厘米
遮陽帽的效果主要取決于帽檐長度，帽檐的長度最好在7.5厘米以上，宜選紫外線防護(hù)系數(shù)大于25，UVA透過率小于5%的產(chǎn)品。
遮陽傘要帶防曬涂層
夏季應(yīng)該挑選UPF大于40，且UVA透過率小于5%的傘。
織紗密度高、內(nèi)側(cè)有黑色或深色防曬涂層的傘，防曬效果更好。可將傘置于陽光下一段時(shí)間，然后用手摸傘面內(nèi)側(cè)，溫度較低的防曬性能更佳。
遮陽鏡遮蓋眼睛和眉毛
到正規(guī)眼鏡店挑選合格的遮陽鏡，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色以不妨礙視覺和辨別顏色為好，如茶色。
患有青光眼、色盲、夜盲癥、視神經(jīng)網(wǎng)膜炎等患者，不適合戴遮陽鏡，可能會(huì)加重病情。
防曬服須滿足防曬指數(shù)值
UPF大于40且UVA透過率小于5%的服裝，才可稱為防紫外線服裝。
防曬服選透氣性能好的、盡可能選顏色深的；購買時(shí)可對(duì)著陽光或燈光觀察，透光少的防紫外線效果更好。
軟硬結(jié)合，才是最佳防曬模式
硬防曬vs軟防曬，哪個(gè)更“遮”紫外線？
中華醫(yī)學(xué)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)等聯(lián)合發(fā)布的《日曬傷基層診療指南》提示，將防曬霜與衣帽等結(jié)合，效果更佳。
從膚質(zhì)上來說
中性、油性肌膚
可選擇防曬乳液或者稀薄清透的化學(xué)性或混合性防曬霜。
干性敏感肌膚
建議選擇偏油脂厚重的物理性防曬霜；不易涂抹到的地方可以使用防曬噴霧。
類型
物理性防曬霜
化學(xué)性防曬霜
如何辨別
產(chǎn)品包裝上有“PHYSICAL”或“MINERAL”字樣；
有“COSMOS”或“ECOCERT”標(biāo)志
無左邊字樣和標(biāo)志
涂抹時(shí)間
出門即涂抹
出門前10～20分鐘涂抹
從人群上來說
6個(gè)月以內(nèi)嬰兒
應(yīng)采取規(guī)避性和遮蓋性防曬，如待在陰涼處、物理遮擋，不建議使用防曬霜。
6個(gè)月至2歲
以衣物遮蓋防曬為主，也可挑選SPF10/PA+以內(nèi)的物理性防曬產(chǎn)品。
6歲以下兒童
可選用物理性防曬霜，當(dāng)兒童在陽光下的陰影長度短于身高期間都不宜過度室外活動(dòng)，6歲以下兒童不適合長時(shí)間戴遮陽鏡。
老年人
長時(shí)間在陽光下活動(dòng)應(yīng)采取合理的防曬措施減緩皮膚衰老，預(yù)防皮膚腫瘤。
孕婦
使用防曬劑雖可保護(hù)皮膚，減少黃褐斑發(fā)生率或阻止妊娠期皮損進(jìn)一步加重，但防曬劑配方應(yīng)更加簡單，風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估要求更高。
用戶評(píng)論