“早上涼颼颼，中午熱死?！保@個俗語精準(zhǔn)描述了秋老虎來襲期間的氣候特點。
據(jù)中國天氣網(wǎng)，今年的秋老虎屬于實力較弱的“萌虎”。盡管有冷空氣和降雨加持，但萌虎也是虎，多變的天氣下 ，身體如何順利度過換季？
《生命時報》邀請專家解讀，為你劃出換季時節(jié)的養(yǎng)生重點。
受訪專家
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師 王彤
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管病科主任醫(yī)師 范建民
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝膽脾胃病科護士長 黃硯萍
為什么說“秋老虎過不好愛生病”
俗語說，“秋老虎過不好愛生病”，這期間身體容易出現(xiàn)以下健康問題。
!
心血管容易出狀況
悶熱天氣會使人體大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高，再加上冷熱交替，容易誘發(fā)血栓、心梗、腦卒中等心腦血管意外。
!
呼吸道疾病高發(fā)
呼吸道是人體和外界接觸最多的體內(nèi)器官，容易受各種外界刺激，如冷、熱、干燥、感染。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)把肺稱為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，很容易被秋燥所傷，對傷害做出的最直接反應(yīng)就是咳嗽。
!
花粉過敏卷土重來
秋天的花粉主要來自蒿屬、藜科、葎草屬、莧科等草類，這些草的花粉顆粒小且數(shù)量多，很容易在空氣中傳播，致敏性強。
當(dāng)這些花粉與過敏體質(zhì)患者相遇，就會引發(fā)眼紅眼癢、噴嚏流涕、咳嗽喘憋、皮膚癢疹等癥狀；如不幸大量吸入花粉后，還可能引發(fā)過敏性休克。
!
秋燥綜合征來襲
進入秋季，氣候逐漸干燥，極易出現(xiàn)秋燥。
如口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、大便干結(jié)、煩躁不安、入睡困難等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。
秋老虎來襲，護好“三臟”
從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度講，導(dǎo)致秋天很多健康問題的關(guān)鍵是秋燥傷到了心、脾、肺。因此，防范“秋老虎”要護好這三臟。
護心
靜神養(yǎng)心
人們在秋季很容易“悲秋”，因此要盡量保持心態(tài)平和，切忌浮躁。練太極拳、八段錦等，都能達到身心雙調(diào)的目的。
如果郁悶之情難以疏解，可以和親朋好友聊聊天，或登高望遠(yuǎn)，也有助調(diào)暢情志。
睡眠保心
睡好覺是秋季養(yǎng)心的最佳方式之一，建議在亥時上床入睡。
睡覺時還應(yīng)注意腳部保暖、關(guān)好門窗。睡覺時腳暖，才有利全身血液循環(huán)，以滋養(yǎng)心臟。
膳食平心
九月十月很多節(jié)日扎堆而至，在節(jié)日氣氛的烘托下，人們更易吃過量高脂食物，增加心血管負(fù)擔(dān)。
再加上換季心腦血管容易出狀況，建議飲食以滋陰清潤為原則，少吃高脂、寒涼的食物，脾胃虛寒者更要謹(jǐn)慎。
護肺
補水潤肺
及時補充水分和富含水分的食物。同時注意飲水不要過猛、過快，應(yīng)遵循少量多次原則。
清燥養(yǎng)肺
盡管秋老虎是只“萌虎”，仍需防暑潤燥。
日?？蛇m量食用山藥、銀耳、荸薺、蘿卜、甘蔗、梨、蘋果、石榴、無花果、橙子、柿子等食物。另外，換季時不宜多吃辛辣之物。
鍛煉強肺
堅持適當(dāng)鍛煉，可以強化心肺功能，保證機體抵御疾病的能力。
推薦八段錦、五禽戲、太極拳等以調(diào)息為主的鍛煉方式，這些鍛煉方式自帶呼吸吐納、節(jié)奏輕柔適中，有助順肺氣。
護脾
日曬養(yǎng)脾
到了秋補的時節(jié)，脾胃能不能更好地接納補力十分關(guān)鍵。脾不好的人，不舒服是“往下垮”的，比如拉肚子，容易累等。
想養(yǎng)脾，可以試試天氣晴朗時多曬太陽，保持心情愉悅，主動發(fā)現(xiàn)生活中的美好事物。
摩穴健脾
足三里，是健脾養(yǎng)胃一大保健穴。
每天晚上睡覺前，可按摩此處3~5分鐘。
喝粥暖脾
山藥是中醫(yī)常用的調(diào)養(yǎng)脾胃的食物，可搭配喝點山藥粥暖脾胃。具體做法是：取適量山藥、粳米一同煮粥，溫食即可。
脾胃不好的人還應(yīng)注意幾點：
1. 吃飯規(guī)律不過飽，每天按時吃飯，有條件的情況下最好少食多餐，吃飯時細(xì)嚼慢咽；
2. 少吃易產(chǎn)氣和生冷的食物，比如洋蔥、薯類、涼拌菜等；
用戶評論