有些人一到冬天就手腳冰涼：蓋被子不暖和，穿厚鞋襪也解決不了問題；就算進(jìn)入溫暖的地方，手腳也要很久才能暖和過來。
一到冬天就手腳冰涼，是怎么回事？《生命時(shí)報(bào)》邀請專家為你解答，并支招如何改善這一癥狀。
受訪專家
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師 彭玉清
重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院綜合科主任 王勝強(qiáng)
手腳冰涼，到底是怎么了？
手腳冰涼是臨床常見的問題，女性及老年人群尤其多見，非常困擾日常生活。
手腳冰涼，可提示陽虛、體寒、肝郁
中醫(yī)認(rèn)為，身體暖和靠的是身體里的陽氣，冬天本就“陽氣內(nèi)守，不易達(dá)四末”，如果身體存在「陽氣不足」的情況，就容易手腳冰涼。
還有一種解釋是，血脈得溫則行，遇寒則凝。寒氣凝滯于經(jīng)脈，會(huì)使氣血運(yùn)行受阻，不能充盈四肢，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。
除了虛、寒之外，肝郁也可以導(dǎo)致手腳冰涼，表現(xiàn)為手腳只是摸上去涼，但自己不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的。肝主疏泄，肝郁則氣滯。這種手腳冰涼不是能量不足，而是傳輸障礙所致。
手腳冰涼，多是身體在“自?！?/p>
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，人體遇冷之后，機(jī)體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)，血液自然流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就會(huì)減少，導(dǎo)致手腳發(fā)冷。這種情況通常是正常的。
但如果近期內(nèi)突然明顯怕冷，就要引起注意，甲狀腺功能減退、快速減肥、貧血、下肢動(dòng)脈硬化狹窄、糖尿病導(dǎo)致的外周神經(jīng)病變、下丘腦功能紊亂等，都會(huì)讓人感覺怕冷。
中醫(yī)推薦9件事改善手腳冰涼
緩解手腳冰涼，最好先排查，看看是否為病理性因素所致。
如果排除了疾病隱患，在寒冷的冬天，做好以下9件事可以改善手腳冰涼的情況。
1
適當(dāng)吃溫補(bǔ)的食物
比如牛羊肉，辛溫的蔥、胡椒等調(diào)味品；少吃西瓜、梨等水果；喝溫水，少碰冷飲和涼拌菜。
2
做柔和的運(yùn)動(dòng)
動(dòng)則生陽?？梢砸罁?jù)個(gè)人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，比如快步走、慢跑、太極拳、八段錦等；冬天運(yùn)動(dòng)微微出汗即可，不推薦大汗淋漓。
3
陽光浴頭
陽光好的時(shí)候，出門曬曬太陽，讓陽光曬到頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能加快血液循環(huán)，提升臟腑活力。
還可以曬曬背，督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布于后背，曬背能借助自然界陽氣溫通經(jīng)脈?？梢砸贿呥\(yùn)動(dòng)一邊曬；也可以在溫暖無風(fēng)時(shí)打開窗子，在窗前曬半小時(shí)，但如果不開窗效果會(huì)大打折扣。
4
暖水浴足
泡腳的水溫不要超過40℃，時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi)。下肢寒涼的人，可以在水中加艾草、花椒等。泡至身體微微出汗即可，不宜出大汗。
5
多睡點(diǎn)覺
冬天萬物冬藏，人也應(yīng)適當(dāng)多睡點(diǎn)覺，早睡晚起。經(jīng)常心情不暢、手腳冰涼的人，更不建議熬夜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血?dú)w于肝”，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)睡好覺有助養(yǎng)肝血。
6
穿寬松的衣物
打底褲襪等緊身衣物，容易讓肢體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼，應(yīng)選寬松、舒適的衣物。
7
揉搓手腳心
經(jīng)常揉搓手腳心，直到有熱感，可以改善末端血管的微循環(huán)狀況，溫暖手腳。
8
好好吃飯
食物攝入人體后，部分能量會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，導(dǎo)致四肢寒涼。
9
適當(dāng)艾灸
艾灸是改善體寒不錯(cuò)的方法?？稍卺t(yī)師指導(dǎo)下艾灸豐隆、足三里、三陰交等穴位。
堵住寒氣入口，暖身效果翻倍
人體有些部位是“寒氣入口”，護(hù)好這些部位，暖身效果更佳。
入口一：腳底
俗話說“寒從腳下起”。足三陰經(jīng)都起于足下，循行到腹部，對女性來說，保暖更需護(hù)好足部。
建議：穿長襪，不要光腳在地板上走，選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，并墊上鞋墊。
入口二：肚臍
肚臍，又名神闕穴，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題。
建議：穿高腰內(nèi)褲和長褲，外出可以穿個(gè)小馬甲，注意防風(fēng)、防涼。
入口三：嘴巴
飲食不當(dāng)，如吃過多生冷冰品，致寒氣從口入。
建議：貪吃生冷食物，相當(dāng)于在體內(nèi)開了個(gè)“大冷庫”，冬天要少吃寒涼、油膩、生冷的食物。
入口四：脖子
脖子后面的大椎穴，是人體三陽經(jīng)和督脈交會(huì)的重要穴位，大椎受寒，容易引起鼻塞等癥狀。
建議：冬天可以穿個(gè)寬松的高領(lǐng)上衣，或者出門戴上圍巾和帽子，護(hù)住脖子人就不容易受寒。
用戶評論