催眠曲|每天3分鐘減壓助眠告別失眠

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經(jīng)過(guò)各種助眠產(chǎn)品的使用,終于找到了幾個(gè)助眠效果比較好的方法,咱們一起看下。

一、穴位按摩:

1、然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位,此穴位在足部?jī)?nèi)側(cè),腳窩中間的位置。

如果你是由于心火旺,總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導(dǎo)致的失眠,可以睡前按一按然谷穴,能很好的緩解失眠的癥狀。


注意:按摩的時(shí)候,首先找準(zhǔn)然谷穴的位置,然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓,以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。

每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右即可。按摩完之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒也得到了很好的紓解。

不僅如此,然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此,對(duì)于患有糖尿病的患者,在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩。

2、失眠穴

失眠穴,顧名思義,就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。

注意:在進(jìn)行按摩的時(shí)候,最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭,對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊,每次大概敲100次左右便可以。


3、關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài),身體得不到充分的休息,就無(wú)法恢復(fù)身體的動(dòng)力和能量。

長(zhǎng)期如此,便會(huì)造成元?dú)獠蛔?、臟腑失調(diào)等病癥。因此,擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠,對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的。



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