自控力丨遠(yuǎn)離拖延、控制情緒、克制欲望

你是否有過這樣的煩惱：領(lǐng)導(dǎo)分派的工作，拖到ZUI后一刻才勉強(qiáng)完成；每天睡前都想著要睡了、要睡了，卻刷手機(jī)到凌晨三點；鍛煉計劃表貼在墻上，不到三天就已經(jīng)視而不見……更令你難過的是，你知道造成這一切的根源是缺乏自控力，卻只能得過且過地羨慕別人的生活！

什么是自控？

它是面對外界誘惑和自身欲望時的一種自我控制。自控力強(qiáng)的人不僅明確知道自己的目標(biāo)，還能主動地去實現(xiàn)甚至優(yōu)化目標(biāo)。本書以清晰的框架，從六大維度為讀者解讀自控力的本質(zhì)、自控力是如何產(chǎn)生的，以及提高自控力的有效方法。作者通過人們在生活中普遍遇到的問題，分析情緒、壓力、動力與情感等因素對個人自控力的影響，讓讀者能夠更好地控制自己的行為，實現(xiàn)自己的目標(biāo)，獲得理想的人生。

作者簡介

周宇，心理學(xué)專家，高級心理治療師培訓(xùn)項目學(xué)員，心理協(xié)會成員。曾任某醫(yī)學(xué)雜志資深編輯，負(fù)責(zé)撰寫心理健康類文章，現(xiàn)為多家廣播電臺和雜志的特約心理咨詢師兼課程講師，長期從事心理學(xué)研究并且有自己獨到的心得。

主播簡介

天空之程，喜馬拉雅暢銷書獨家簽約主播，創(chuàng)作的有聲書作品有超10萬人訂閱收聽，個人成長類專輯播放量達(dá)1800+萬，作品多聚焦當(dāng)下職場提升需求，融合心理學(xué)技巧解讀人心，提升與人交流溝通的能力，代表作品：《人際交往心理學(xué)》、《心理學(xué)通識13講》、《有趣又好讀的心理學(xué)》、《你不該輸在情緒上》，《羊皮卷》……