【李宏夫老師強(qiáng)迫經(jīng)歷】強(qiáng)迫了這么久，其實(shí)你從未真正了解它

        你好，我是李宏夫。有人，把抑郁癥比喻成“黑狗”，而我則習(xí)慣把強(qiáng)迫癥比喻成 “影子”。沒(méi)錯(cuò)，就是“影子”，“趕不走、打不死、如影隨形······”。強(qiáng)迫癥就是如此的狡猾與難纏。如果說(shuō)，抑郁癥的人，是在和抑郁這種心理疾病做斗爭(zhēng)，那么，強(qiáng)迫癥的人，往往就是在和自己做斗爭(zhēng)。

        你可能已經(jīng)被強(qiáng)迫癥折磨了很久、甚至痛不欲生，之所以如此，一是，可能你還不了解強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)，二是，你不懂得用正確的方法去應(yīng)對(duì)它。不管是哪種情況，總之，來(lái)到這里，你就找到了靠山。過(guò)去的我和你一樣，甚至比你更加強(qiáng)迫。通過(guò)這個(gè)自愈訓(xùn)練課的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，最終你一定可以戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥。像我一樣，像所有我輔導(dǎo)過(guò)的那些走出強(qiáng)迫癥的學(xué)員一樣，擁有淡定、樂(lè)觀的心態(tài)。

        在我強(qiáng)迫的那些年，我曾以為想通了：如果當(dāng)上了企業(yè)家，怎樣避免不被小人算計(jì)，我的心結(jié)就打開了；曾經(jīng)的我以為想通了：如何言行舉止、為人處事，才會(huì)完美無(wú)缺，我的心結(jié)就打開了。曾經(jīng)的我以為想通了：什么叫一心不可二用，為什么人在看電視的同時(shí)，還可以吃東西？為什么這樣？會(huì)不會(huì)那樣？如果怎么樣、就會(huì)怎么樣？這些問(wèn)題、都解決了、都想通了，我的心結(jié)就打開了。

        我以為當(dāng)我確認(rèn)煤氣閥門關(guān)好了，我就心安了。我以為當(dāng)我確認(rèn)房門鎖好了，我就心安了。我以為當(dāng)我確認(rèn)，火車不會(huì)出軌，我就心安了。我以為當(dāng)我確認(rèn)，走在背后的人不會(huì)突然襲擊我，我就心安了。我以為當(dāng)我確認(rèn)，賣水果、賣肉的人，不會(huì)突然失去理智拿刀殺人，我就心安了。我還以為當(dāng)我確認(rèn)，自己不會(huì)突然失去理智強(qiáng)奸幼童，不會(huì)去掀女人的裙子，我就心安了。當(dāng)初對(duì)我而言，真是有太多的“以為”，可謂是無(wú)奇不有，無(wú)所不在?？傊?，是拼命地去想，怎樣消除生活中自己所想到的一切“不好”，結(jié)果就這樣陷入一個(gè)又一個(gè)的迷霧中反復(fù)掙扎，卻不知這都是我的“強(qiáng)迫”癥狀。

        “抑郁”在當(dāng)時(shí)更是如影隨形。也許是抑郁太久了導(dǎo)致我都不知道什么是“快樂(lè)”了，整個(gè)人感覺(jué)與世界是隔離的，仿佛在虛幻不實(shí)中。人變得極度的消極頹廢，慵懶不堪，而且還異常敏感，如同行尸走肉，每天只想賴著床上，什么事都不想做，感覺(jué)自己什么都做不好，毫無(wú)價(jià)值感，不愿和任何人接觸。

        任何細(xì)微的變化都可能會(huì)給我造成不安和害怕，發(fā)現(xiàn)枕頭上有頭發(fā)，就擔(dān)心是某種疾病的預(yù)兆，擔(dān)心頭發(fā)會(huì)掉光了?？吹健?span>4”或“7”的數(shù)字，就會(huì)想：“是不是要死了，是不是噩運(yùn)要來(lái)了”等等。

        雖然每天都只想躺在床上逃避現(xiàn)實(shí)，但痛苦并沒(méi)有因此而減少，頭腦仍然在高速旋轉(zhuǎn)著，充滿了憂郁、絕望，除了想到“人活的沒(méi)意思”，“世界很凄涼”之外，想不到任何的“好”。再就是想，自己要怎么個(gè)“死”法。很想一死了之，但又很怕死，內(nèi)心糾結(jié)擰巴。

        無(wú)論身處何種環(huán)境，都充滿焦慮不安。旁人覺(jué)得再搞笑的喜劇，對(duì)自己而言，絲毫沒(méi)有好笑的感覺(jué)，再有意思的事兒，也變得完全沒(méi)有興趣，感覺(jué)自己?jiǎn)适Я碎_心的能力。

        心變得異常敏感，就像拴了線兒一樣，聽到或看到不好的東西，就會(huì)咯噔一下浮想聯(lián)翩。當(dāng)時(shí)特別害怕自己會(huì)變成“精神病”，總是控制不住去網(wǎng)上查詢“精神分裂”的癥狀，越看越害怕，越是會(huì)去拿自己對(duì)照，結(jié)果是了解的越多、害怕的越多。最要命的是，很多抑郁、強(qiáng)迫的癥狀，本來(lái)自己沒(méi)有，之后都變成自己的了。

        強(qiáng)迫癥人的內(nèi)心都是非常敏感的，任何信息都可能對(duì)自己造成強(qiáng)大的負(fù)面暗示，我對(duì)此深有體會(huì)。我曾一度不敢上網(wǎng)、看電視、看各種書刊，因?yàn)槲抑粫?huì)看到不好的東西，如果看到有關(guān)“精神”的字眼，就會(huì)想到“精神病”，繼而陷入極度恐慌中。

        對(duì)我而言，網(wǎng)絡(luò)的毒害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于受益?！笆裁磸?qiáng)迫癥是精神的癌癥”，“什么抑郁癥是精神的癌癥”。我想：“那我徹底完蛋了，強(qiáng)迫癥、抑郁癥我都有，豈不是無(wú)藥可救了！”

        精神的折磨已然崩潰，加之軀體的癥狀，那種滋味無(wú)以言表。強(qiáng)迫癥期間，感覺(jué)從來(lái)沒(méi)有真正睡著過(guò)，即便睡著了也感覺(jué)在焦慮、擔(dān)憂中。腦袋感覺(jué)像蒙上了紗布一樣，有時(shí)又像戴了個(gè)模具。眼眶總感覺(jué)充滿霧水，看東西很模糊。不僅如此，心口、腰椎、腸胃都出現(xiàn)了不同程度的癥狀，尤其是心口，就像壓著一塊大石頭，非常沉重。每當(dāng)焦慮、恐懼加劇時(shí)，心跳得異常快速，感覺(jué)馬上就要窒息掉。其實(shí)，身體上的這些不適感，也正是在像我報(bào)警。

        那段經(jīng)歷真是刻骨銘心，但現(xiàn)在來(lái)看，這一切都是我所需要修的生命課題。過(guò)去的種種苦難雖讓自己痛不欲生，但卻由此凈化了我的心靈，蛻變了我的人生。也正是這樣一段特殊的人生經(jīng)歷，引導(dǎo)我走上心理咨詢這個(gè)偉大、光明的事業(yè)。

        強(qiáng)迫癥往往不是由一個(gè)點(diǎn)、一個(gè)因素造成，而是多個(gè)點(diǎn)匯聚而成的面，定點(diǎn)消除法實(shí)在是漫長(zhǎng)的過(guò)程。甚至一個(gè)點(diǎn)有時(shí)還要探究很長(zhǎng)時(shí)間，即便心理咨詢師有耐心，求助者卻沒(méi)了信心。

        很多求助者的癥狀看似由生活中的一個(gè)因素引發(fā)，然而這只是一個(gè)導(dǎo)火索，要清楚的是，沒(méi)有這個(gè)甲，也會(huì)有那個(gè)乙、丙、丁。

        從強(qiáng)迫癥的心理治療效果來(lái)看，相比而言，森田療法更顯得綽有成效，創(chuàng)始人森田正馬是位名副其實(shí)的實(shí)踐家，從一名神經(jīng)癥患者蛻變?yōu)樾睦韺W(xué)大師，期間經(jīng)歷的磨難及對(duì)真知的堅(jiān)持探索，鑄就了他的偉大。就生命的意義而言，他的實(shí)事求是和奉獻(xiàn)精神值得我們所有人學(xué)習(xí)。

        森田療法很好地秉承了，禪宗和道家“順其自然、無(wú)為而為”的思想，無(wú)數(shù)神經(jīng)癥患者從中受益，我也是其中一位。但如果森田先生能在他的體系中，為神經(jīng)癥患者指出生活中更容易上手的訓(xùn)練方法，那就再好不過(guò)了。

        任何遺憾之處都有彌補(bǔ)的方法，我們接下來(lái)學(xué)習(xí)的這個(gè)21天自愈訓(xùn)練課程，就是教給你實(shí)際、具體的可落實(shí)在生活中的訓(xùn)練方法，三種方法分別是“亦止法”“觀息法”和“誓言法”，通過(guò)這三種方法動(dòng)靜結(jié)合的練習(xí)，讓你越來(lái)越能做到“順其自然”，最終戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥。

        我確信，上天對(duì)每一個(gè)人都是公平的，當(dāng)給你苦難時(shí)，也必會(huì)賜給你恩澤，賜給你生機(jī)，甚至更多。

        我更加堅(jiān)信，只要你認(rèn)真、勤奮的按照本課程的訓(xùn)練方法去練習(xí)，最終你一定能夠戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥。這在這里等著你的喜報(bào)！加油！愿你擁有健康、快樂(lè)的人生！