【推薦版與音樂版的區(qū)別】推薦版在冥想正式開始后沒有背景音樂，更利于保持專注和元認知能力的鍛煉。音樂版全程都有背景音樂，不存在空白時段自動停止的情況。歡迎朋友們選擇適合自己的版本練習^_^
【在明淙正念冥想教程，你會得到什么】這個教程源自于明淙2008年在美國學習，基于心理學和腦科學的科學正念冥想理念。每當我們覺得煩心焦慮，為別人的行為感到憤怒。為自己的行為而感到自責……任何一種負面情緒出現(xiàn)的時候，都可以花10分鐘的時間來做一個簡單的冥想，恢復(fù)大腦的清明。過去4年里，明淙原創(chuàng)的正念冥想教程已經(jīng)達到千萬級別播放，陪伴了20萬人度過他們最孤獨、寂寞的時刻。很多人反饋說，常年受到焦慮、抑郁，尤其是失眠的折磨，在這個冥想教程中得到了難以置信的放松和療愈。
用戶評論
漫卷心理
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
鏡中小熊
做冥想的時候會很困
鏡中小熊?回復(fù)?@鏡中小熊：
感覺中間打盹了一會，好像是大腦累了
三明Luke
今天關(guān)注自身有時候走神了還繼續(xù)跟隨老師的提示音，做完了舒舒服服，謝謝老師
天天向上奧利給
我想知道關(guān)注互吸的時候，同時要關(guān)注外界的聲音和身體的感受嗎？好像不能同時做這幾件事吧？
momohorse
今天明顯感覺到了自己思維的跳躍，明明是關(guān)注呼吸，但是卻會想到毫不相干的事情上