第二十三節(jié)：戒煙替代品

簡(jiǎn)單戒煙的課程有助于幫助煙民減輕或消除心理上對(duì)煙的依賴。

通過(guò)學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單戒煙的課程幫我們解決了心理對(duì)煙的依賴，再去戒煙就簡(jiǎn)單很多了。

但是隨著科技的發(fā)展，對(duì)于戒煙導(dǎo)致身體上的戒斷反應(yīng)，也有更簡(jiǎn)單的方法應(yīng)對(duì)。

即尼古丁替代品，許多煙民也都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。但是如果戒煙之前沒(méi)有消除心理上對(duì)煙的依賴，而直接使用尼古丁替代品效果并不理想。

因?yàn)闊熋窦词故褂媒錈熖娲方錈煏r(shí)依舊會(huì)覺(jué)得吸煙有用，認(rèn)為吸煙是一種享受。

這也是一些人不建議直接使用替代品的原因。但我們?nèi)绻斫饬藷煱a的本質(zhì)，使用替代品也無(wú)可厚非。因?yàn)橛行熋窠錈煏r(shí)會(huì)有一些戒斷癥狀。

比如有些煙民戒煙初期會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。比平時(shí)更愛(ài)困，這屬于醉氧癥。香煙中的一氧化碳會(huì)使大腦長(zhǎng)期缺氧，導(dǎo)致記憶力下降、精神萎靡等癥狀。

因?yàn)闊熋竦纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了低氧環(huán)境，在戒煙12小時(shí)左右，大腦缺氧的狀態(tài)就會(huì)逐漸恢復(fù)，

而大腦氧氣充足后由于身體還需要時(shí)間適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、疲倦等癥狀，通常3-4天會(huì)適應(yīng)。

但是如果從事的工作是需要高度集中精神，而犯困就會(huì)影響工作，戒煙替代品就可以很好的降低戒斷反應(yīng)的程度，美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬戒煙時(shí)也是在尼古丁口香糖的幫助下,成功戒煙的。

下面說(shuō)一下可以使用替代品的原因。

第一，世界衛(wèi)生組織早在20世紀(jì)90年代就在全球大力推廣尼古丁替代療法進(jìn)行戒煙,推薦的戒煙替代品：主要是尼古丁戒煙貼、尼古丁口香糖。對(duì)于身體上的戒斷癥狀有緩解作用，戒煙成功率更高。尼古丁替代品里的尼古丁含量是有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的，經(jīng)過(guò)了大量的研究被證實(shí)是安全且有效的，才被批準(zhǔn)上市使用，使用劑量是逐漸減少的。

第二，尼古丁替代品能有效減少肺部的損害。

第三。吸煙后，尼古丁通過(guò)肺部進(jìn)入血液，然后在短短7秒內(nèi)到達(dá)腦部。尼古丁到達(dá)大腦的速度比靜脈注射海洛因的速度還要快，如此快的速度更促進(jìn)了依賴性的產(chǎn)生.更容易產(chǎn)生行為上癮，即當(dāng)你通過(guò)某個(gè)行為達(dá)到自己想要的結(jié)果的速度越快，那么這個(gè)行為也就越容易上癮。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，水族館有海豚表演，如果海豚一表演完就立即給它食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，那么就很容易養(yǎng)成表演的習(xí)慣。

但是如果等海豚表演完1個(gè)小時(shí)之后再給它食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，那么無(wú)論訓(xùn)練多久海豚都學(xué)不會(huì)表演。

與海豚表演的道理相同，通過(guò)吸煙獲得快感的速度比注射海洛因還要快，當(dāng)煙民有戒斷癥狀的時(shí)候，吸煙能很快緩解不適，由此煙民對(duì)吸煙的依賴又被加強(qiáng)了。但是使用尼古丁替代品的時(shí)候，就很難形成依賴，因?yàn)槟峁哦≠N劑里所含的尼古丁是通過(guò)皮膚慢慢吸收到身體里的。

最后，尼古丁替代品不是必須使用，如果身體未出現(xiàn)醉氧癥等癥狀，或者不影響工作的話可以不使用，大家可以自行選擇。